Atelier Yoga-Pilates  avec Meritxell.

Le Yoga et le pilates ont beaucoup en commun.
Un bon nombre des exercices de Pilates s’inspirent de postures de yoga et dans les deux pratiques la respiration dicte l’action.
Les deux disciplines insistent sur l’importance d’être à l’écoute de son corps et de travailler selon ses propres capacités. Les deux permettent à l’esprit de se focaliser sur le moment présent.
La séance consistera en un enchaînement tonique et fluide de postures de yoga rythmées par la respiration. Cette série de mouvements sera ponctuée par des exercices de Pilates inspirés par la pratique du Yoga.

Tout au long de la séance, l’attention est portée sur le souffle, l’alignement postural, le travail approfondi de la sangle abdominale et la conscience de soi.
 
Les bénéfices au niveau physique :
– Affiner et tonifier la silhouette,
-Développer la force, la souplesse et l’endurance,
-Se renforcer au niveau musculaire, – Renforcer la sangle abdominale,
– Muscler et étirer le dos ,

Les bénéfices au niveau mental et émotionnel :
– Trouver plus de fluidité,
– Trouver la sérénité et l’ancrage dans le mouvement,
– Faire face au stress plus efficacement ,
– Améliorer sa capacité d’attention grâce à la conscience du corps et de la respiration ,
 
Tarif : 2 unités